OOPS!!!

Ska det vara så svårt att designa ett par snygga joggingskor?. Så fort något joggingsko märke som i detta falla Asics, försöker att "hotta upp" ett par joggingskor blir det neon färger med i bilden, det blir inte ett par joggingskor med förbättrad funktionalitet och en tanke med designen utan bara design-ironi. Mina fötter älskar asics, jag har 2 par och längtar till det tredje paret. Ska det vara så svårt att kombinera funktion och ett attraktivt skal. Det finns att stort utbud av funktionella joggingkläder som är snygga. Ska man då behöva se ut som en ravefest från 90-talet på fötterna?

DRÖMMAR!!!

WANT, WANT, WANT.

VILA!!!

Tills jag är på benen, kolla här istället! För jag är apsnorig och ligger i soffan och spelar Little Big Planet med min fru Citron.

SUNTAG

Nu är min irritation i halsen definitivt inte en bagatell som kan viftas bort så idag blir det ingen träning. Bättre fly än illa fäktas. Ted, 2 år hoppar gärna in istället för mig iklädd en pyjamas och över den myras kjol.

ÄKTA SLASK!!!

Idag glömde jag att ta bild på min sedvanliga pose när jag sprang min första riktiga runda på flera dagar. Känner mig okej, tror att jag klarat mig från att bli sjuk. Otroligt skönt! Sprang i det gula spåret i långängens natureservat ute på södra Lidingö. Man kan starta antingen från Breviks badet eller från stockby. Det är en kuperad slinga på 5 km som man kan kombinera med andra slingor där. Den gula är en av mina favoritspår. Man springer några kilometer av lidingöloppets bana då. Idag var den svårsprungen. Slasket som ockuperade banan var en riktigt fin regn och snöblandad kompott. Halt som fan vid varje nedsprång och tungt vid påbörjat steg. Mycket jobbigare för kroppen än vanligt. Om man är inne på slask så skulle jag beskriva dagens slask som delikat.

LET`S TRÄNA!!!

Familjen tittar på Let´s Dance på tv och jag gör armhävningar samt sit-ups på boll. Är sjukt trött på att inte vara så pass kry att jag kan träna ordentligt. Mitt tålamod börjar tryta. Min fru har varit krasslig idag så jag har tagit en större del av lasset. Kanske att i morgon är jag stark nog att få träna ordentligt.

BABY STEPS!

På torsdagar äter vi nästan alltid grillat kött med tillbehör såsom bea och pommes samt en fransk tomatsallad med avocado och ja, ett glas härligt rödvin. Dagens lilla träningspass med betoning på minikini blev 2 km jogg. Kändes ganska okej men jag blev ganska trött. Kanske kan det bli en 11 km till jobbet i morgon?

Hey, hey Heidihi. Du har sprungit om mig och du har sprungit nästan mer än dubbelt än de flesta i "ONEHUNDREDMONKEYS". Heidihi är "one hell of a monkey". Snart har Hedihi sprungit en 1/10 del av detta lopp. Watch out för den kanske tyska alp joggerskan?

1. 2. 3. 4. 5. HAN RESER SIG UPP!!!

Det blev en rad kortare promenader idag samt lite träning med bollen. Känner mig inte friskare, snarare lite krassligare. Så det får bli lugnare träning tills jag är starkare. Än är jag inte uträknad.

SKA MAN KÄNNA EFTER ELLER INTE?

Har fortfarande en liten irritation i halsen som inte vill bli någonting stort, bara liten och störig. Jag tränade lite med hantlar och boll idag men blev trött på fel sätt så jag har varken provocerat "irritationen" eller vilat bort den är jag rädd. Misstänker att den är kvar ett tag till. Bjuder på ett litet bolltrick i alla fall.

EARLY BIRDY!!!

Det krävs en del planering om jag ska springa till jobbet och en del hjälp från min fru Christina, även barnen är involverade. Stella-Lee står bakom kameran denna dag och tar den obligatoriska bilden på mig. Det blev -600 meter diff idag med den nya nike+ ipod sensorn. Men nu kan jag börja föra in data till "ONEHUNDREDMONKEYS" Nike+ utmaningen så då får jag strunta i en halv kilometer hit och dit. Sprang igen en mil på 54 min och då sprang jag i ett tempo man får väl kalla ekonomiskt. Gött. Har en liten irriterande känsla i halsen, hoppas att jag inte börjar bli krasslig. Ska börja tänka lite mer på vad jag stoppar i mig, nu när jag börjat träna lite mer regelbundet. Ska träffa en PT som heter Joanna, hon har satt ihop träningsprogram till mig förut. Tänkte be henne sätta ihop en ny lite längre och en lite kortare fyspass orienterat träningsschema. Mer om det lite senare. Skulle också vilja springa mer medvetet och kontrollerat. Kanske köpa en pulsklocka med inbyggd GPS?

Big Up till emi som både marknadsför denna blogg och hjälper mig när jag har Nike+ ipod sensor problem/haverier!

RÄTT PRYLAR ÄR RÄTT VIKTIGT!!!

För några veckor sedan gick jag och köpte vinterjoggskor, handskar, mössa och en ryggsäck anpassad för löpning. Innan denna blogg fanns till, visste jag att denna vinter och vår skulle jag försöka att springa till eller från jobbet. Då behöver man prylar som ger en skydd mot dåligt väder och som tar bort alla planer på att inte springa om det regnar eller snöar och är -10° ute. Som jag nämnde i ett tidigare inlägg så tappade jag bort min nike+ ipod sensor. Nu har jag införskaffat en ny och var tvungen idag att kalibrera den. Jag skall fatta mig kort om saken, det är inte lätt att kalibrera den helt korrekt, men den är kompatibel med ipoden och den är inte så dyr. Skulle vilja ha GPS klocka, typ modell Garmin Forerunner 470, men det kostar skjortan. Så då får jag nöja mig med denna lösning tills vidare. Jag var tvungen att springa 1 km 6 ggr för att få en okej kalibrering. Det diffar ung, +30 meter per km. Sen suger nike+ sajten hårt, men mer om det någon annan gång.

TVÅ FLUGOR I EN SMÄLL!

Robert, en gammal kompis till mig har alltid samlat på sig en massa sportprylar. Man kan också kalla det för sportdrömmar, för han har haft en del av dessa artiklar i mina förråd, där de har stannat. En gång tog vi hans snowboard och kite (drake).Vi gick ner till riddarjärden nära stadshuset, det låg en tjock is med ett 2 decimeter snötäcke. Vi riggade upp kiten, jag satte på mig snowboarden. Vinden tog tag i kiten och jag fick åka en 100 meter, det tyckte vi var ascoolt ;D Nu fick exakt samma snowboard prova på att åka i ekholmsnäsbacken. Myra var med och vile åka slalom med sina långfärdsskidor, misstänker att hon föredrar sina långfärdsskidor skor framför slalompjäxor. så jag fick kånka upp henne 7 ggr uppför en backe.

SÅDANA DAGAR

Detta är inlägg skulle ha lagts in igår men det bidde inte så. Jag tog en kortare promenad och rehabtränade lite med ett rött rehabband. En dag i återhämtningens tecken.

MAYDAY, MAYDAY!

Äntligen har jag hämtat ut min hoj som är nyservad och har fått på sig sina vintersulor. Så nu kan jag få ännu mer variation i min träning. Så idag sprang jag till Maltes cykel för att hämta bajken, det blev ca 5km dit och så blev det ungefär 7km cykel hem. Träningen blev en slags miniversion av Brick. För att det skulle bli en äkta Brick så skulle jag sprungit efter cykelrundan. Alltså springa, cykla, springa, eller? Det trista som har hänt denna roliga träningsdag är att jag har tappat bort en del av min nike+/apple sensorn. Måste köpa en ny, hur ska jag annars kunna vinna "ONEHUNDREDMONKEYS" Challenge som jag har startat? ;D

PRIMA LUNCHRUNDA PÅ DJURGÅRDEN!

Sprang i vad jag kände ett lugnt tempo. Det blev 11 km på lunchen ute på djurgården och det tog 54 min. Nästa vecka ska jag ta samma runda och ta i, så får vi se vad jag hamnar på för tid då. Skulle vilja komma under 50 min milen i normaltempo innan sommaren. Åt en nyttig lunch som utgjordes av varmrökt lax och quinoa med otillagad ekologisk brocolli med limeyoghurt dressing från Hippo.

MINDRE TRÄNING MEN DESTO MER KLADDKAKA!!!

Haft ganska ont i min vänstra axeln, det är några senor som hamnat i kläm. Då har min naprapat mathias från Backbone gett mig ett gäng övningar. Dessa fick utgöra träningen idag plus en 50 sit-ups och en 50 armhävningar. Känner mig hängig idag och har ingen lust alls att vara duktig så det blir kladdkaka. Kolla in denna sajt om du som jag är kladdkakelover!

PAPPA PJINGA, PAPPA PJINGA!!!

Vårt fjärde barn Ted älskar att repetera vad han säger, idag sa han "pappa pjinga" ungefär 40 gg, även när jag kommer ut från duschen hörde jag honom säga "pappa pjinga" som ett mantra. Det får bli mitt mantra, "Pjinga, pjinga pjinga. Pjingaaaaa, pjinga" Sprang från jobbet idag, det är en sträcka på ca. 11,5 km.

MINIMALISTISKT!

Ville egentligen bara äta köttfärssås och spaghetti, men om hela bloggen går ut på att träna på något sätt varje dag 2009 så är det
bara att bita ihop och gå ut och springa. Att springa efter en söndagsmiddag går ju bort. Det blev en liten runda på 4 km längs Gåshaga innan middagen. Ganska tråkigt. Härligare var det när jag till slut fick äta köttfärssås med spaghetti.

SÖKER DU KREATIV TRÄNING? SLÄNG DÅ IN FYRA BARN!

För att göra saker lite jobbigare så kan man ha 4 ungar omkring sig när man tränar hemma. Gjorde bl.a armhävningar på boll idag och då klamrade Ted, 2 fast sig på bollen. När jag gjorde mina sit-ups så studsar Ruben, 2 på min mage. Sprang uppför och nerför mina trappor 10 ggr.

SOFTISH!

Ibland måste man chilla lite så idag blev det en löskokt promenad med mina hoodies oskar och lole. Vilken dag! Börjar jobba på måndag, känner mig lite kluven till det efter 3 veckors semester. Har rensat i förråden i 2 dagar, väldigt härligt när man är klar.

MÅNGA JOGG SMÅ...

Gav mig själv idag en lyxrunda. Sprang 14,22 km bland vass och tallar, hästbajs och andra hinder. Jag tog några kisspauser, riggade upp en kamera, knöt vänster sko en gång. Tog också några kort på en trevlig veranda som den farbror jag är. Lunkade på, tog det allmänt lugnt. Sprang denna runda på 1:24:27 sek. Min första reaktion på denna tid var att det var långsamt. Vaddå långsamt, bara för några veckor sedan så var jag tvungen att kämpa, trycka på för att springa milen på 57-58 min. Nu gör jag det nästan arrogant. Man får inte glömma sina framsteg, inte bli för girig. Kämpa så kommer de små lyckostunderna när man inser att man blivit lite bättre. Sweet!

FÖRST PÅ DET SNÖBELAGDA SPÅRET!

Idag sprang jag runt 6 kilometer i ca 5 min per km, det låg ett fint snötäcke på 1cm i spåret och helt orört. Känslan av att vara först i spåren i skogen är obeskrivlig. Man skulle kunna att vara i vilken barrskog som helst i världen. Ändå är det bara en mil från Stockholm. Jag börjar bli på ett skogsmullevis fäst vid naturreservatet vid långängen på Lidingö. Är väldigt glad över att det är ett jobbigt långt stenkast från där jag bor. Så glad är jag att jag struntar i att dagens bild blev så dålig ;D

NÄSTAN SOM I SÄLEN!

Idag var Ekholmsnäs skidbacke öppen. Mycket snö i backen och lite kallt men inte för kallt. Nästan hela familjen var med och vi åkte både utför och susade nerför backen med snowracer. Sen gick en kabel av så liften stängdes av i en timme. Då drog vi hem och drack varm choklad. Känns som om jag fick jobba en del med kroppen också. En perfekt dag.

ISLAND VS. ISLAND

Sprang idag i mörkret. Sprang där jag aldrig sprungit förut. Sprang mot kylan. Soundtracket var idag ett urval mycket bra dub musik från 70-talet. Aldrig har det varit -10 grader på Jamaica? Tror inte det, men idag sprang jag med jamaica, måste ha varit minst 50+ i mina öron. Sprang en 10 kilometer.

SMÅTT O GOTT!

Känner av att jag har tränat mer än vanligt och behövde ta det lite lugnare. Körde lite överkropp med band och Pull Ups på dörr. Det blev 150 sit-ups också.

VINTERJOGG!

Inga ursäkter trots det kalla vädret och det isiga underlaget. Sprang ett 10 km spår ute på lidingö på 54 min. Har lagt in en challenge på nike+ och den går ut på att springa hundra mil på ett år. Hooa!! Tänkte utmana min vän Frost, men nu såg jag att andra har anmält sig till den också. Från hela världen, ganska mäktigt. Mer om det senare när jag har fattat hur man lägger in en widget för den utmaningen på denna blogg.
Utmaningen heter i alla fall "ONEHUNDREDMONKEYS"

TUFF PT!

Träning nr 2 leddes av den hårde och petige Ruben på 2 år. Jag fick verkligen kämpa för att tillfredställa denna lille herre. Det blev en runda fördelat på 8 övningar, 3 set á varje övning och mellan 10-12 reps. Redskapen var boll och 7-kilos hantlar. Försökte mig på hopprep men myra min sex-åring underkände min teknik så jag lade ner det. Fick nöja mig med att min T-shirt var genomblöt efter dagens träning.

FÖRSTA DAGEN 2009!

Det första löftet är uppfyllt! Långskridskoåkning på en insjö vid vretagård nära södertälje! Vilken bra början på året, lite seg sedan nyårsaftonen men efter en tur på svart is så var alla krämpor borta!